于正减肥吃什么于正减肥吃了什么兴义

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1、大家的感受就是辛苦，但是你们可知道“岁月是把杀猪刀，减肥是把整容刀呢”我们在网上也看到过不少减肥前后对比照片，堪比换了一个人似的，我们也常常说到胖子是潜力股。最近也有一个红人因为减肥前后差别太大了，上了不少热搜。说到他大家可能不是很了解，但是说到杨幂、赵丽颖这些一线明星你们就知道了。随着《我就是演员3》的热播，于正也频繁的上了热搜。

2、在我们的印象中，于正是个很胖的，然后看到他事业的成果。还以为他是一个老头，结果现在看到他现在不仅变帅变美，整个人的气质也不一样了。在节目中于妈也分享过自己的减肥方法。他说减肥最好就是早上吃碳水，中午吃肉，晚上吃蔬菜。难怪他会瘦得那么快呢，饮食控制好，减肥效果就是不一样。

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于正减肥吃了什么

但看看人家于正，他正是通过“断糖法”，吃着吃着，一个月就瘦了将近20多斤。瘦了的他完全就是另外一个人啊。很多网友就说了，虽然于妈还是那么的“毒舌”，但现在看在眼里却是舒服了不少，果然每个胖子都是潜力股呀。其实他这种限制碳水摄入量，以肉类与蔬菜为主的饮食也就是我们所说的低碳水饮食啦。可为什么同样是低碳水饮食减肥，他成功了，而我们一些朋友却并没能如愿，或者收效甚微呢。

我们来看看于正日常的减肥餐是怎样的吧，或许，我们可以从他的饮食上找到答案，或者从中得到一些启发呢。纵观他在一些电视节目，以及社交平台上发的减肥餐，我们发现大量的肉类和蔬菜是他日常餐桌上必不可少的，而且既要追求吃得瘦，还要追求吃得好。很多人对炒饭的感情应该都是很深的吧，但是米饭碳水高，对于要减肥控糖的朋友来说也是不敢多吃的了。

于正吃什么瘦的

每1~2周可在你的计划表中安排一个放松日，在这一天里你可以放松地和家人或朋友享受一顿丰盛的午餐或晚餐。这里的丰盛，指的就是要注意饮食结构的丰富性，荤素搭配，切忌一上来就是各种的碳水轮番上阵哦，吃完可一点儿都不舒服哦。对于低碳/生酮减肥的朋友，就一定要仔细想想了，自己是不是已沦为了“假低碳”呢。比如摄入大量的炸鸡、热狗、锅包肉、糖醋排骨、辣子鸡、饺子、馄饨等包裹着淀粉的食物来作为脂肪与蛋白质。

以及用一些糯玉米、铁棍山药、红薯、土豆等高含淀粉的，高升糖指数的蔬菜来作为主要的蔬菜摄入。毕竟冬天了，猪肉炖粉条、土豆烧茄子、拔丝地瓜、冰糖葫芦、酒酿圆子、烤红薯、山药炖排骨什么的个个都是很诱人的。“抵挡不住美食的诱惑”，坚持不下来，怎样让减肥餐不再单调、乏味，怎样将低碳饮食轻松坚持下来，这个问题在许多人看来确实是太难了。

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